¿Qué es el Clean Eating? Características de una dieta sin conteo de calorías

El mundo de las dietas, es muy amplio y variado, y siempre está en crecimeinto, debido a que todo el tiempo emergen nuevas propuestas y alternativas. En el día de hoy vamos a adentrarnos en este mundo, y vamos a hablarte del Clean Eating. ¿Alguna vez habías escuchado hablar sobre esto? En términos generales, te contamos que se trata de una dieta en la cual se busca adherir a una alimentación nutritiva y saludable, priorizando los alimentos orgánicos. Pero no sigamos dando información aquí, porque en lo que sigue a continuación te contamos qué es el clean eating y de qué se trata la dieta en la que no se cuentan las calorías.

whatiscleaneating

¿Qué es el Clean Eating?

Se trata de una dieta que en realidad no tiene supuestos novedosos, sino que sólo tiene un basamento básico que consiste en empezar a aptartar todos los alimentos procesados y precocidos y seguir una dieta que sea rica en frutas, verduras y alimentos integrales.

En este sentido, lo que busca esta dieta es que se incorpore al organismo alimentos que sean ricos en nutrientes y no aquellos alimentos que tienen lo que se conoce como calorías vacías, es decir, que además de ser fuente de calorías, son pobres en nutrientes. Acá el foco no está puesto en el contenido calórico, sino en el nutrtitivo. Sin embargo, seguir este tipo de dieta implica un descenso de peso que viene por añadidura, ya que las características de ellas termina haciendo que una persona baje de peso, aún cuando no esté pendiente del conteo de las calorías.

eat-real-food

Supuestos básicos del Clean Eating

Esta dieta, busca que el metabolismo de organismo se encuentre funcionando al 100% y es por esto que recomienda hacer entre 5 y 6 comidas por día. Lo ideal sería hacer 3 comidas principales y complementar con dos colaciones, para que entre comida y comida no pasen más de cuatro horas.

Como mencionábamos anteriormente, si bien no busca el descenso de peso, éste es probable que se de. Esto se debe en parte a que es una dieta rica en fibras, y éstas ayudan a lograr saciedad, lo que hace que una pesona coma menos y por ello pueda adelgazar, sin la necesidad de estar pendiente de las calorías. Pero también, el hecho de que se eviten los alimentos ricos en azúcares y grasas, que son los clásicos procesados y precocidos, hace que la cantidad de calorías que se consumen sea muy baja.

3.26.13_Eat_Clean_Train_Mean

Consejos para hacer esta dieta

El primer consejo para poder comenzar a hacer la clean eating, consiste en sacar de tu cocina todos los alimentos procesados y precocidos, un ejemplo, los fideos. Luego, el espacio vacío que dejan lo vas a empezar a completar con alimentos orgánicos, más frutas,  más verduras y alimentos integrales.

Otro punto a tener presente es empezar a reemplazar los alimentos ricos en grasas saturadas, sobre todo las de origen animal, por las grasas saludables. Algunos alimentos que contienen este tipo de grasas con la palta, el salmón y las nueces, entre otros.

Vegetables and spices  border

Un consejo más es empezar con un buen desayuno, nutritivo y saludable. Un buen consejo para que sea clean, es comer cereales con leche, y en caso de que no te llene podés agregar un pan integral, etc.

Para finalizar, es importante señalar que este plan, en realidad no debe considerarse estrictamente una dieta, ya que en realidad se trata de un plan de alimentación, que busca ser más saludable y nutritivo, por lo que es una buena opción para que todos puedan implementarlo, y no aquellos que buscan bajar de peso.

Espero que te haya sido útil esta información.

Loading Facebook Comments ...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *