¿Qué es el Hula Hoop que practica MIchele Obama?

En el día de hoy desde nuestro blog hemos decidido hablar de un ejercicio, que la primera dama de los Estados Unidos practica. Cada una tiene su técnica para cuidar su silueta, para verse bien y mantener su figura. Hula Hoop es el que elige MIchelle OBama, pero no sólo ella, porque muchas otras celebridades ya se han sumado a su práctica. Entre ellas, cabe destacar a Beyoncé y a Liv Tyler. En términos generales, se trata de un ejercicio de baile, con un aro en el cintura, que en tan sólo 30 minutos pude ayudar a quemar 200 calorías. Pero no sigamos adelantándonos aquí, porque en lo que sigue a continuación te vamos a contar qué es el hula hoop.

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¿Qué es el hula hoop?

Claro que si nos retrotraemos a la infancia, el hula hoop es aquel juego al que de chicos todos hemos jugado. Sin embargo hoy en día volvió a imponerse, pero no sólo por el lado de la diversión, sino también para cuidar nuestra silueta, ya que puede ser un gran aliado a la hora de deshacerse de los kilos de más que se han fijado en el cuerpo, y también para fortalecer y tonificar la zona del abdomen.

El hula hoop, hoy en día se convirtió en uno de los ejercicios más efectivos, aunque muchos duden de ellos. Su popularidad empieza a darse de la mano de grandes celebridades, entre la que cabe destacar además de las ya nombradas -beyoncé, liv tyler, michelle obama- los ángeles de victoria´s Secret. Todas ellas han practicado este método,  al que lo llaman Factor H -Happiness-.  Esto se debe a que se trata de un ejercicio que además de todos sus beneficios para cuidar el cuerpo, es bueno para la mente, para divertirse, ya que sólo hay que poner una canción que nos guste, y empezar a bailar con tu aro en todas las direcciones.

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Características del Hula Hoop

Como han explicado distintos entrenadores, la clave para hacer este ejercicio de manera correcta para que de sus resultados, consiste en contraer la zona lateral de los abdominales oblicuos cuando el aro gira. Pero no sólo esta área es la que se trabaja con hula hoop, sino también la zona de los glúteos, lo que convierte a este ejercicio en una excelente alternativa para todas aquellas personas a las que no les gusta ir al gimnasio pero necesitan practicar ejercicio físico.

Muchos no pueden creeer que haciendo este ejercicio se pueda quemar calorías, pero efectivamente esto es así. Si se quieren optimizar los resultados, no sólo habrá que bailar media hora con el aro en la cintura haciéndolo girar, sino también se puede complementar con una rutina de ejercicios. En este sentido, se puede hacer luego 30 abdominales, otras 30 sentadillas y 30 flexiones de brazos, para de esta manera trabajar las distintas partes del cuerpo. Lo ideal es hacer esta rutina a diaria, porque de esta manera será que dentro de 3 meses ya veas los resultados, que claramente será un cuerpo más tonificado.

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También es bueno hacer girar el brazo con las piernas y los brazos, ya que de esta manera se puede lograr la tonificación de esta pate también.

¿Cómo elegir el aro?

First Lady Michelle Obama hosts a Healthy Kids Fair on the South Lawn of the White House with stations on healthy eating, nutrition and exercise, Wednesday, October 21, 2009.   Original Filename: flotus_003.JPG   Original Filename: 8ez0fk5t.jpg

First Lady Michelle Obama hosts a Healthy Kids Fair on the South Lawn of the White House with stations on healthy eating, nutrition and exercise, Wednesday, October 21, 2009. Original Filename: flotus_003.JPG Original Filename: 8ez0fk5t.jpg

Para finalizar, cabe aclarar que la elección del aro es clave para lograr una rutina efectiva. Para hacerlo, es importante que el diámetro del mismo sea equivalanete a la altura del ombligo. Cuando el aro es más pequeño, pesa menos, se mueve más rápido y se hace más difícil de manjar pero cuando es muy grande, necesitamos más fuerza para hacerlo girar y esto hará que hagamos menos movimiento.

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