¿Qué es el Power Walking? La manera de ejercitarse caminando

Desde hace tiempo uno de los ejercicios que se viene imponiendo, es el correr y esto lo vemos día a día en los parques, en las calles, donde gran cantidad de personas van haciendo running, intercambiando ritmos, manteniendo un ritmo continuo, etc. Claro que es un ejercicio muy bueno para mantenerse en forma y con buena salud, sin embargo hay muchas personas que no disfrutan de correr o bien no pueden hacerlo porque no tienen las condiciones físicas para ello. Pero para todos ellos, hay una nueva salida que se llama power walking, que de a poco viene imponiéndose con fuerza. En el día de hoy vamos a hablarte de ella y es por esto que en lo que sigue a continuación te conamos qué es el power walking y de qué se trata esta forma de ejercitarse caminando.

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¿Qué es el Power Walking?

También llamado Smart Walking, se trata de un ejercicio que tiene su base en la caminata. Pero el power walking no termina aquí, sino que lo que lo singulariza es una serie de ritmos que se van alternando en la caminata, donde hay que cuidar la postura y la respiración, variar las series de intervalos en la intensidad y el trabajo, etc.

Es cierto que todas las personas en alguna medida caminan cada día, pero el problema es que no puede contarse a veces como una manera de ejercitarse, debido a que no se lo hace de la manera correcta. En este sentido, para que una simple caminata pueda considerarse una sesión de power walking, es importante cuidar algunos aspectos, tales como la postura, la pisada y la activación de la zona abdominal.

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¿De qué se trata el Power Walking?

Una sesión regular de power walking suele tener una duración que varía entre los tres cuartos de hora y la hora, en la cual en ningún momento se deja de caminar. Tal como sucede con otros tipos de entrenamiento, como por ejemplo las sesiones de spinning o de running, se pueden planificar diferentes tipos de sesiones, en las cuales puede haber variaciones en la velocidad y cambios de ritmo

Como mencionabamos anteriormente, en el power walking, pero en general en todos los deportes, es muy importante corregir la postura. Concretamente la clave está en girar los hombros hacia atrás y hacia abajo, y tener la cabeza y el pecho hacia arriba. Es sumamente importante que la perosna sea conciente de la postura que tiene en cada momento, lo cual implica siempre tener la vista hacia al frente dos metros más allá de uno mismo, para de esta manera evitar que se arquee la zona cervical. También mientras se camina hay que estar atento para que los hombros estén lejos de las orejas. Luego todos estos cambios posturales se irán automatizando.

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¿Por qué es bueno hacer Power Walking?

Uno de los principales beneficios por lo que es bueno hacer power walking es que ayuda a mantenernos en forma, ya que ayuda a quemar grasa. Además es muy bueno para la salud en general, porque implica claros beneficios para el sistema cardiovascular y respiratorio, por ser una actividad aeróbica de poco impacto.

Claro que también se trata de un entrenamiento que ayuda a tonificar los músculos de toda la parte inferior del cuerpo, es decir, piernas, glúteos, cuadríceps, y también la zona media, es decir del abdomen.

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Para finalizar, debemos dejar de mencionar que es una actividad que todas las personas pueden realizar, independientemente de la edad de la persona y de su condición física.

Asique ya sabes, si no te gusta correr, el power walking puede ser tu nueva técnica de entrenamiento.