¿Qué es el Slow Fitness? Técnica donde se entrena lentamente?

En los últimos años, han aparecido numeross técnicas y métodos de entrenamiento, que han revolucionado el mundo de los gimnasios y del fitness. Hoy queremos hablarte de una de ellas, que se llama del slow fitness y en términos generales se trata de un entrenamiento que tiene dos tipos de presupuestos básicos. Uno de ellos es priorizar la calidad antes que la cantidad y el otro es poner el énfasis en la técnica, atendiéndola principalmente. En este sentido, es una técnica donde los ejercicios se realizan con lentitud, y corre de los típicos métodos que se ajustan a tiempos y series. Pero no sigamos adelantándonos aquí, porque en lo que sigue a continuación te vamos a contar qué es el slow fitness, esta técnica donde se entrena lentamente.

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¿Qué es el Slow Fitness?

Lo primero que queremos señalar que en los gimnasios y lugares de entrenamiento de Estados Unidos y Europa, es el slow fitness la nueva técnica que ha sumado una gran cantidad de adeptos en muy poco tiempo.

Como mencionábamos al comienzo, se trata de un nuevo método de entrenamiento, que los diferencia con los otros típicos que ya conocíamos, por basarse sobre dos pilares básicos en cuanto a la filosofía de entrenamiento, éstos son:

  1. En el binomio calidad-cantidad, el slow fitness pone el foco en la calidad de los ejercicios, no interesándose tanto en cuánto se hace, sino en cómo se lo hace.
  2. En consonancia con este primer pilar es el segundo, donde hay un gran cuidado y detalle en cuanto a la realización de la técnica, porque como decía lo que importa es cómo se hacen las cosas, y lograr hacerlas lo mejor posible.
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Por lo tanto, en función de estos dos pilares, los ejercicios en el slow fitness se hacen lentamente, oponiéndose pero al mismo tiempo imponiéndose sobre aquellos ejercicios organizados en función de series y de tiempos.

¿Cómo se realiza el Slow Fitness?

Esta nueva técnica de entrenamiento, nace de un libro escrito por un entrenador, Adam Zickerman, quien propone la teoría sobre el slow. Entiende el Slow Fitness como un sistema de ejercicios que se realizan en 10´(diez segundos) y que son altamente efectivos para quemar calorías y para al mismo tiempo lograr uan buena densidad ósea. Señala que no hay un límite de intensidad para que los ejercicios tengan efectividad.

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Muchas de las personas que lo practican, destacan que se trata de una técnica que no sólo atiende el cuerpo como tal, sino que también tiene beneficios para la mente, ya que ayuda a lograr el equilibrio perfecto entre cuerpo-mente. A nivel del cuerpo, muchos señalan que es bueno para ponerse en contacto con él,. porque por la lentitud de los ejercicios, uno descubre y va teniendo mayor dominio sobre el cuerpo propio.
A nivel de la mente, son muchas las personas uqe han destacado que tiene poderosos efectos antiestrés y de relajación, lo que convierte al slow fitness en un ejericicio altamente beneficioso en las sociedades de hoy en día donde hay una firme lucha contra el estrés.

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A su vez, vale destacar que el slow fitness es una excelente alternativa frente a los ejercicios y deportes de impacto, lo que lo hace ideal para las personas de cualquier franja etaria y condición física.
Para ir finalizando este post acerca de Slow Fitness, queremos destacar que este tipo de ejercicios se encuentra enmarcada dentro de las llamadas disciplinas body & mind (cuerpo y mente). En este sentido, lo que se desarrollan y mejoran son capacidades relacionadas con la coordinación, movilidad, flexibilidad y sobre todo, es un buen ejercicio para mejorar postura corporal.